Sheet Pan Chicken and Vegetables (One Pan Dinner) - delicious Canadian chicken recipe
Easy

Poulet et Légumes sur Plaque (Souper en Un Seul Plat)

(521)
45 min4420 cal

Par Chef Marco Deluca·Chef certifie Sceau rouge|15 mars 2024

Poulet et Légumes sur Plaque (Souper en Un Seul Plat) — une recette facile pour 4 personnes, prête en moins de 45 minutes. Un plat croustillant à souhait. Idéal pour la préparation de repas de la semaine — se conserve bien au réfrigérateur pendant 4 jours.

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Ingrédients

Portions :
4

Instructions

👨‍🍳Notes du Chef

La mise en place fait gagner du temps

Meme pour les recettes rapides, passez 3 minutes a mesurer et preparer tout avant d'allumer le feu. Ca semble contre-intuitif, mais ca accelere la cuisson car vous n'etes jamais pris au depourvu.

Amenez a temperature ambiante

Sortez le poulet du refrigerateur 20 a 30 minutes avant la cuisson. Le poulet froid directement du refrigerateur cuit de maniere inegale.

À propos de cette recette

Alors que les feuilles changent de couleur et que les jours raccourcissent, cette recette de poulet et légumes sur plaque devient un incontournable dans de nombreux foyers canadiens. Elle incarne l'esprit de confort et de commodité, ce qui en fait le choix parfait pour les soirées de semaine chargées où la dernière chose que quiconque veut faire est de s'attaquer à une montagne de vaisselle. L'arôme enivrant des cuisses de poulet croustillantes mêlé à la douceur terreuse des légumes rôtis embaume la cuisine, réunissant tout le monde autour de la table. Chaque bouchée est un délice de textures, avec la peau du poulet croustillante à la perfection, tandis que les légumes s'imprègnent des délicieuses gouttes en dessous, créant un plat à la fois satisfaisant et nourrissant.

Cette merveille en une seule plaque est adaptable selon ce que vous avez sous la main, ce qui en fait un incontournable pour utiliser les légumes qui traînent dans votre réfrigérateur. Avec la combinaison copieuse de cuisses de poulet avec os, de pommes de terre et de légumes de saison, ce repas ne consiste pas seulement à rassasier les ventres, mais aussi à créer des moments. Les cuisiniers canadiens l'apprécient pour sa simplicité et la facilité de nettoyage, permettant de passer plus de temps à profiter de la famille et des amis sans sacrifier la saveur ou la nutrition.

Conseils pour réussir Poulet et Légumes sur Plaque (Souper en Un Seul Plat)

Pour vous assurer que vos cuisses de poulet sont parfaitement cuites et juteuses, visez une température interne de 75 °C (165 °F). Les cuisses avec os conservent mieux l'humidité que les morceaux désossés, mais il est important de garder un œil sur les légumes. S'ils semblent brunir trop rapidement, donnez à la plaque un léger mouvement pour les redistribuer. Faire pivoter la plaque à mi-cuisson aide à obtenir une cuisson uniforme, garantissant que chaque bouchée est infusée de la bonne saveur des jus de poulet.

Quoi servir avec

Ce plat brille lorsqu'il est servi avec une salade fraîche, peut-être une classique César avec des croûtons faits maison, ou un coleslaw vibrant qui ajoute un contraste croquant. Une cuillerée de yaourt aux herbes ou une pincée de parmesan fraîchement râpé peut encore rehausser l'expérience. Pour une touche véritablement canadienne, accompagnez-le d'un épi de maïs au beurre, célébrant la saison abondante des récoltes.

Conservation et réchauffage

Les restes peuvent être conservés dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant trois jours maximum. Lors du réchauffage, placez le poulet et les légumes dans un plat couvert au four à 175 °C (350 °F) jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds, en veillant à ce qu'ils restent moelleux. Si vous souhaitez congeler le plat, laissez-le refroidir complètement avant de le transférer dans un contenant adapté au congélateur, où il peut durer jusqu'à trois mois. Décongelez au réfrigérateur pendant la nuit avant de réchauffer pour profiter à nouveau des saveurs.

Valeur nutritive par portion

420
Calories
34g
Protéines
20g
Lipides
28g
Glucides
Fibres5g
Sucre6g
Sodium480mg

Questions fréquentes

Puis-je utiliser des cuisses de poulet désossées au lieu de celles avec os ?+

Oui, mais les cuisses désossées peuvent cuire plus rapidement, donc commencez à vérifier la cuisson après environ 25 minutes. Les cuisses avec os offrent plus de saveur et d'humidité.

Quels autres légumes puis-je ajouter ?+

N'hésitez pas à varier ! Les patates douces, les choux de Bruxelles ou même le chou-fleur fonctionnent merveilleusement. Assurez-vous juste qu'ils ont un temps de cuisson similaire.

Puis-je préparer ce plat à l'avance ?+

Absolument ! Vous pouvez préparer le poulet et les légumes la veille. Il suffit de couvrir et de réfrigérer, puis de les rôtir directement du réfrigérateur quand vous êtes prêt.

Que faire si la peau du poulet n'est pas croustillante ?+

Si la peau n'est pas aussi croustillante que vous le souhaitez, passez-la sous le gril pendant les 2 à 3 dernières minutes de cuisson. Gardez un œil dessus pour éviter de brûler.

Comment puis-je m'assurer que les légumes ne deviennent pas pâteux ?+

Coupez vos légumes en plus gros morceaux pour les aider à conserver leur texture. Décalez l'ajout de légumes plus durs par rapport à ceux plus tendres s'ils cuisent en plusieurs étapes.

Avis

4.8 / 5 (521 avis)
Sophie B.
mars 10, 2025

Déjà faite deux fois ce mois-ci. Tellement délicieux !

Marie T.
avr. 20, 2025

Vraiment bon ! J'ai ajouté un peu plus d'assaisonnement, mais sinon parfait.

Sylvie F.
sept. 18, 2025

Ma famille a adoré cette recette. On va la refaire c'est sûr !

En un coup d'oeil

Prep :
10 min
Cuisson :
35 min
Total :
45 min
Portions :
4
Difficulte :
Easy

Conseils de pro

  • 1The biggest mistake with sheet pan dinners is overcrowding. Use the largest baking sheet you own, or use two pans.
  • 2Start denser vegetables like pommes de terre on the pan 10 minutes before adding quicker-cooking items like courgette and tomates.
  • 3Skin-on hauts de cuisses de poulet are essential — the skin renders fat that flavours the vegetables and creates its own sauce.

Variantes

  • citron herb: add citron slices directly on the pan and switch to fresh romarin and thym.
  • Mediterranean: swap pommes de terre for pois chiches, add artichoke hearts and sun-dried tomates.
  • Fall harvest: use butternut squash, Brussels sprouts, and apples with a maple-Dijon drizzle.

Recettes de Poulet Santé

Poulet et Légumes sur Plaque (Souper en Un Seul Plat)

One bite of this Poulet et Légumes sur Plaque (Souper en Un Seul Plat) and you will be hooked. Save for later!

by ChickenRecipes.ca

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Chef Marco Deluca

Chef Marco Deluca

Chef principal et Developpeur de recettes

Marco est un chef certifie Sceau rouge avec plus de 15 ans d'experience en cuisine professionnelle a travers le Canada. Apres sa formation au George Brown College de Toronto et son travail dans des restaurants renommes de Vancouver a Montreal, il a fonde ChickenRecipes.ca pour partager son expertise avec les cuisiniers amateurs. Marco se specialise dans les plats de poulet de qualite restaurant accessibles aux cuisines canadiennes.

Chef certifie Sceau rougeDiplome en arts culinaires du George Brown CollegePlus de 15 ans d'experience en cuisine professionnelle

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